Perjalanan sering kali membuat seseorang sulit menjaga pola makan sehat, terutama jika banyak tergoda makanan cepat saji atau camilan tinggi gula. Perencanaan sebelum bepergian adalah kunci agar asupan nutrisi tetap seimbang.
Salah satu langkah awal adalah menyiapkan bekal sendiri. Bekal bisa berupa buah segar, sayuran potong, kacang-kacangan, atau sandwich dengan roti gandum dan protein sehat seperti ayam panggang atau telur rebus. Bekal ini membantu mencegah kelaparan mendadak yang biasanya membuat orang memilih makanan kurang sehat.
Selain itu, penting untuk memilih camilan sehat yang mudah dibawa, seperti granola bar rendah gula, biskuit gandum, atau yogurt dalam kemasan kecil. Membawa botol air sendiri juga sangat dianjurkan untuk menjaga hidrasi dan mengurangi konsumsi minuman manis.
Dengan perencanaan yang matang, perjalanan menjadi lebih nyaman dan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, tanpa tergoda makanan cepat saji atau camilan tinggi kalori.