Perjalanan panjang, baik dengan mobil, kereta, pesawat, maupun bus, sering membuat orang mengabaikan pola makan sehat. Untuk menjaga tubuh tetap bugar, penting mengatur jadwal makan dan hidrasi. Minumlah air secara rutin dan bawa botol minum sendiri agar tidak tergoda minuman manis.
Camilan sehat juga menjadi solusi untuk mencegah lapar di perjalanan. Pilih buah kering tanpa gula tambahan, kacang-kacangan, atau granola bar rendah kalori. Usahakan untuk makan secara teratur, jangan menunggu terlalu lapar karena hal ini dapat membuat Anda memilih makanan cepat saji secara impulsif.
Selain itu, bergerak secara ringan selama perjalanan membantu melancarkan peredaran darah. Saat berhenti atau saat ada kesempatan di pesawat atau kereta, lakukan peregangan kaki, jalan sebentar, atau putar bahu dan leher untuk mengurangi ketegangan tubuh. Dengan tips praktis ini, perjalanan panjang tetap aman bagi tubuh dan pola makan tetap sehat.